Taza de amaranto cocido proporciona cantidades significativas de manganeso, calcio, zinc, fósforo, y rico en varias vitaminas calorías de este grano provienen de vitaminas y minerales en lugar de grasas. Para eliminar el líquido extra de la espinaca, exprimirla con las manos y agregarlas a la mezcla de huevo y quesos y revolver. Fuente acuerdo a este producto de es un buen procesado.